Tập thể dục là bộ môn đòi hỏi tính kỉ luật cao thì mới có kết quả tốt trong quá trình tập luyện,tập thể dục với những dòng máy tập thì bạn càng phải tuân thủ và chú ý nhiều hơn khi tập luyện.Máy tập cơ bụng đa năng hỗ trợ người tập trong quá trình giảm béo toàn thân,đặc biệt là đánh tan mỡ bụng.Vậy sử dụng máy tập cơ bụng đa năng nói chung và six pack care nói riêng thì cần chú ý những gì khi sử dụng?
Những điều cần biết khi sử dụng máy tập cơ bụng.
Những điều cần biết khi sử dụng máy tập cơ bụng.
1.Nắm vững chức năng và nguyên lý hoạt động của máy tập..
- Đầu tiên bạn phải xác định được mục đích sử dụng máy tập cơ bụng đa năng là để giảm béo hay là chữa trị các bệnh liên quan tới xương khớp và cột sống.Để lựa chọn được các dòng máy tập phù hợp với từng mục đích sử dụng khác nhau.
- Trước khi mua hoặc sử dụng máy tập bụng đa năng bạn cần phải hiểu về cấu tạo,nguyên lý hoạt động cũng như quy trình lắp ráp.Từ đó sẽ thuận lợi cho việc tập luyện sau này,nếu như xảy ra các lỗi nhẹ thì bạn hoàn toàn có thể khắc phục nhanh chóng được,mà không cần tới nhân viên kĩ thuật của đơn vị mua tới bảo hành.Chẳng hạn như máy tập cơ bụng six pack care,bạn hoàn toàn có thể lắp rạp tại nhà rất đơn giản bằng sách hướng dẫn cụ thể.
Sử dụng máy tập cơ bụng đúng cách
- Tiếp theo bạn cần nắm rõ các bài tập liên quan tới sản phẩm đặc biệt là các tư thế tập luyện đúng kĩ thuật,đa phần các máy tập bụng hiện nay không đơn thuần chỉ là riêng tập cơ bụng,mà còn đa chức năng sử dụng được rất nhiều các bài tập khác nhau cho toàn bộ cơ thể.Bạn nên tham khảo các động tác tập đúng kĩ thuật bằng sách hướng dẫn hoặc xem trên mạng xã hội để nắm được các kiến thức tập luyện đúng cách.
- Nên lắp đắt máy tập ở những nơi thoáng,không xướng các chướng ngại vật,đặc biệt là không được để ra ngoài trời để tránh mưa và ánh năng hất vào.Bạn có thể đặt trong phòng khách,phòng ngủ hoặc ban công có mái che để tập luyện.
2.Tuân thủ nguyên tắc tập luyện.
- Trước khi tập từ 2-3 tiếng bạn không nên ăn no,bởi khi ăn no trong khoảng thời gian đó tới khi tập thì lượng thức ăn chưa được tiêu hóa hết.Sẽ gây ra hiện tượng đau bụng,đau dạ dày và đặc biệt là sẽ mất sức rất nhanh làm giảm năng xuất tập luyện.
- Nên khởi động thật kĩ trước khi tập với máy tập cơ bụng,hãy dành thời gian từ 5 -10 phút để khởi động thật kĩ làm cho cơ thể nóng dần lên,các khớp tay chân và xương khớp phải được khởi động thật kĩ để tránh các chấn thương và đau ngoài ý muốn xảy ra.
- Khi tập luyện nên kết hợp hít thở nhịp nhàng và đúch cách,để không bị mất sức cho cơ thể.
- Nếu bạn đang ốm hoặc trong quá trình tập có các hiện tượng như chóng mặt,buồn nôn hoặc cơ thể không đủ sức tập thì nên dừng lại ngay lâp tức.Hãy nghỉ nghơi hoặc gặp bác sĩ để được tư vấn.
- Hãy tập các bài tập ở mức độ nhẹ cho tới nặng dần vừa sức với khả năng của mình.Tránh tình trạng tập quá sức hay tập nặng đột ngột sẽ không có hiệu quả.Nên chia quá trình tập làm 3 phần:
+ Phần khởi động tập nhẹ nhàng ít nhất 10 phút.
+ Phần tăng tốc đây là phần bạn dành cho các bài tập ở mức độ nặng dần và năng cao,nên tập từ 20-30 phút.
+ Phần cuối lúc này bạn nên tập nhẹ lại và từ từ cho tới khi nghỉ hẳn.Nên dành từ 10-15 phút.
- Sau khi tập xong nên nghỉ từ 15-20 phút rồi mới được đi tắm,lúc này lỗ chân lông mới bắt đầu nhỏ lại sẽ hạn chế ốm hoặc cảm lạnh.Nên tắm bằng nước ấm trong mùa đông.
- Nếu bạn đang trong quá trình giảm béo hoặc tập luyện cơ bắp thì nên kết hợp với chế độ ăn uống và ngủ nghỉ hợp lý.
- Xem thêm: Cách sử dụng máy tập cơ bụng.
